od nocy z poniedzialku na wtorek nic oprócz zielonej herbaty nie pilem, troche finanse do dupy bo na bilet na hunterfest wy***alem 120zl, na chlanie z pon na wtorek tez kolo 100zl, teraz se 3200g bialka chce zamowic to kolejne 160zl i na chlanie mi by kolo 100zl zostalo, ale w czwartek ide do babki pozeczki wrwac wiec pewnie ze 100zl wpadnie i [...]
żeby n iebyło SPAMUJE: ja też jestem spamerem co pisze z ładnym szmerem i nawet nie czuje że rymuje, a wszystko we mnie buzuje bo w podstawówce miałem same dwuje, i nic na to nie poradze ze terazs ię bardzo sadze, no troske świrowałem bo nigdy dużo nie fafałem, a i teraz tylko pisze że jem krczaka i frytek cała mise i dziękuje mojej żonie za [...]
Wierze :) Ale nie w trybie popularnym wsrod BB - masa / redukcja. Pan jest wyjatkiem - widzi Pan mlodszych kolegow, czolowke polskiego BB - nie bede nazwisk wymienial - na masie wygladaja zwyczajnie jak tuczniki, nic nie poradze na to ze tak to widze. Oczywiscie sa wyjatki - w tym dziale chocby - Red - ale na taka prace jaka on wklada w forme stac [...]
Wklejam miski z ostatnich dni i dzisiejszą. Doszłam do wniosku, że nie będę wpisywać jakie warzywa jem i co piję, bo zawsze jest to samo. Mam swoje ulubione herbaty: rooibos i owocowe, no i 1 kawa biała dziennie. Warzywa jem różne, a te liczone wpisuję do tabelki. Suplementy też od jakiegoś czasu mam takie same, a jak coś zmienię, to wtedy [...]
Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]
Zaczęłam chwytać się różnych sposobów.. w końcu została eliminacja konkretnych grup z jadłospisu. Np odstawienie glutenu nie zrobiło mi różnicy. 1.Tuńczyk do usunięcia, ok. Bez wzglęu na to czy jest to papka "sałatkowy" czy taki w kawałkach? (jem ten drugi). 2. Rybę okej. Mięsa póki co nie dam rady.. Czy ryba wędzona jest ok? Kupić świeżą i [...]
[...] cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim starcie w tym roku nagrywam wszystkie moje filmiki z zawodów i treningów na DVD, oraz dam na okładkę kolaż moich zdjęć [...]
Foka, mówiąc o diecie masz na myśli ostatnie dni, czy przeglądałeś cały blog? Co do treningów - nie zmienie klubu, bo ten jest najlepszy Trenerzy, blisko salka, za***ista atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w [...]
Co jesz dokładnie? Ja normalnie jem 2h przed bjj, bo w przeciwnym razie przy sparingach, bonusach itp do***kach mam ambe aha, no ja w sumie nie mam kiedy zjeść, a w tramwaju nie będę wyciągał michy przecież Marta, czemu nie dopiszesz organizatorowi zawodów w Kobyłce np "TJJJ Kobyłka" pod nikiem? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Zawodny, u Ciebie jest 12 dań? ...albo "dwunasty dan"? Jest jeszcze śledź w zalewie i powinno się go jeść z ziemniakami, a kapustę z rybą, z tym, że ja nie lubię takiego śledzia, więc jem jw. ...a jeszcze jest taki śmieszny kompot z suszonych owoców Elaine, ja na codzień zieloną i czerwoną popijam koperku nie lubię, rumianek może być, a [...]
Vena, ja zupę jem z wiadra, nie wiedziałaś o tym? Greku, w sumie po co mi sześciopak, jak mogę mieć cały bojler Zawodny, jest tak jak Willis pisze. Generalnie, to były zawody w których startowało wielu ludzi z judo i jj Bamf, a nie kulasz się? Toż to grzech niewybaczalny *********************************************************************** [...]
u mnie najlepiej działa czysta micha :-)) Jak jem syf, to wyłazi, jak jem czysto to się chowa. A uda są moim problematycznym miejscem i wystarczy na nie spojrzeć żeby wiedzieć czy słodycze gościły ostatnio w misce :))
wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]
Te suple, to nie instruktor. To właśnie takie porady na forach, z których nic nie wynika. Przykre, ale prawdziwe. Skoro z wyliczanki wynika, że powinienem jeść ok. 3000 kcal, a jem 3900 kcal, to nie ma lipy, powinny być efekty. Powyżej napisałem, ile jem białka/węgli/tłuszczu, a ograniczyłem cukry do minimum. A waga stoi i obwody też. A tyle razy [...]
duuuuuuuuuuuużo lepiej niz po tej redukcjixD masz jakiś kształt teraz a nie takie chucerko( aczkolwiekw garniturku musiało to fajnie wygladac ;]) nogi moim zdaniem najlepsze yhm tomku jak czytasz setna opinie ze po venomi nie chce Ci się jesc i nie czujesz głodu to ludzie na to leca bo mysla że niejedzenie powoduje chudniecie xD nie biora pod [...]
Ja jem tak od ponad roku i wszystko u mnie działa jak w zegarku . Nawet lepiej niż tych tłuszczy miałam więcej . W treningowe jak dołożę więcej tłuszczu bo 3 posiłków to ciężko mi to będzie przejesc no i powyżej tych 50g tłuszczu już mam problemy z przetrawieniem tego . U mnie 30-45g to jest tak ok . A no i trzeba wziąć pod uwagę że liczę makro [...]
Juz 3 posilki za mna - alez byly pyszne!! Wszystko jem ze smakiem...najgorzej idzie mi z tunczykiem - bo nie jest to moje ulubione jedzonko, ale nie narzekam:-)zdrowy jest trza jesc!!:-D IronWoman: dziekuje!! Staram sie ukladac miski zgodnie z rozkladem i jem praktycznie to co lubie!!! Cieszy mnie fakt, iz nauka regularnego i zdrowego jedzenia [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
